Pelatihan Kekuatan Sepakbola

Page breadcrumbsEnd of page breadcrumbs

Hanya ada permintaan besar untuk pelatihan stamina bagi banyak pemain hebat. Kapasitas untuk mengumpulkan aplikasi tenaga membutuhkan perencanaan untuk mendapatkan yang maksimal dari atlet seseorang dan juga untuk menyusunnya dengan benar. Ini adalah fiksi seni dan sains untuk menyusun strategi program latihan kekuatan.

Berikut adalah daftar fakta yang perlu Anda ingat tentang latihan kekuatan Anda untuk sepak bola. Tidak kurang seberapa besar dan besar yang dapat Anda peroleh – benar-benar kebalikannya.

O Otot yang lebih besar bukan otot yang secara fundamental lebih keras. Anda ingin tidak hanya menumbuhkan ukuran otot yang diberikan; Anda harus benar-benar mempertimbangkan kekuatan otot. Itu tentang apa.

O massa otot yang solid jauh lebih besar daripada luar biasa; -.

O Banyak otot yang signifikan dapat terlepas dari persendiannya. Otot yang sobek mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu, bertahun-tahun untuk pulih sepenuhnya. Beberapa tidak bandar88.

Anda menumbuhkan kekuatan tendon dan fasia dengan membawa latihan Anda dengan buruk. Jangan memukul beban berat Anda seperti orang gila. Membutuhkan waktu. Fokus pada bentuk yang ketat di setiap perwakilan. Lakukan repetisi Anda secara perlahan dengan kontrol penuh. Dengan sembarangan menyentak atau memuntahkan beban dan menyebut bahwa seorang rep yang sukses tidak sekadar ceroboh; itu benar-benar prestasi palsu. Latihan beban kira-kira jauh lebih besar dari sekadar menurunkan pon dari titik A ke posisi B. Ingat itu!

Kelompok otot yang rumit terlalu sering menghasilkan penurunan kecepatan, kelincahan, dan kemahiran. O Khusus untuk penerima besar, punggung defensif dan mundur, jaringan otot perlu dididik secara eksklusif untuk kekuatan dan kecepatan yang meledak. Pertama, mereka harus siap untuk memulai sekarang, berhenti saat ini dan kemudian mengkonsumsi beberapa konsekuensi serius yang tidak terduga. Sepak bola bukanlah pertandingan bagi para pengecut. Ini juga bukan acara untuk babi besar, lambat, terlalu besar hanya karena mereka mungkin dapat duduk 400 lbs dengan cara yang unik, tersentak-sentak, tidak seimbang. Jadilah yang asli!

Lakukan sendiri dan tim Anda bantuan kritis dan pastikan Anda akan berakhir setelah musim yang berat untuk berolahraga. Ikuti pelatihan stamina Anda untuk sepakbola dengan sangat serius. Kurangi Meskipun di gym Anda. Bangun kuku kaki Anda dan kekuatan ligamen dengan bagian tubuh Anda. Hasilnya akan menjadi luar biasa, pengelupasan dengan cepat, tidak mungkin untuk merobek, otot yang mudah menguap memiliki kekuatan yang sah dari monster! Nah, itu yang Anda cari.

Anda akan menemukan berbagai jenis latihan kekuatan untuk sepak bola untuk dilihat. Foot-ball mudah beradaptasi dan membutuhkan fleksibilitas dalam aplikasi pelatihan resistensi. Inilah jenis-jenis yang akan kami tangani:

O latihan beban yang bermanfaat untuk sepak bola Ø Pelatihan kekuatan hipertrofi untuk sepak bola Ø Pelatihan kekuatan maksimal untuk sepak bola Ø Pelatihan kekuatan daya untuk sepak bola

Untuk mulai dengan, kami akan mendefinisikan setiap individu dan kemudian membahas cara terbaik untuk menyatukan mereka semua ke dalam paket atletik untuk kaus sepak bola.

Pelatihan kekuatan fungsional untuk sepak bola:

Sepak bola sebenarnya bisa melukai tubuh Anda dalam banyak perilaku yang berbeda. Tubuh Anda dipelintir, ditekuk, dipantulkan, dan ditekan ke dalam posisi yang miring dari stres yang tidak wajar. Anda perlu membuat kemajuan simetris bilateral sambil melibatkan kekuatan Anda mengajar. Itu biasanya berarti bahwa Anda hanya memberikan upaya yang sama, kebinatangan (tetapi terkendali) ke kedua sisi tubuh Anda. Anda ingin pertumbuhan peningkatan diri, mungkin bukan malformasi miring.

Anda juga perlu memastikan bahwa Anda tidak pernah begitu terlibat dalam pengembangan penggerak utama sendiri (paha depan, trisep, pecs, dll.) Sehingga Anda mengabaikan otot Anda sendiri (paha belakang, trisep, betis, posterior delts) , kurangi trapezius, dll.). Konsepnya di sini adalah Anda harus menjaga stabilitas. Jika Anda tidak dapat tampil dengan tubuh Anda sendiri secara simetris, holistik, Anda memohon cedera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *